Waarom heb ik strakke kaakspieren? Oorzaken en opluchting
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Beklemming in de kaak kan het gevolg zijn van stress, angst, ontsteking of letsel. Overbelasting van de kaak - bijvoorbeeld door te veel te kauwen - kan ook leiden tot beklemming van de spieren.
Het gewricht van de kaak, ook wel het temporomandibulair gewricht (TMJ) genoemd, is een kogelgewricht vergelijkbaar met dat in de schouder. De omringende spieren controleren bewegingen, zoals het openen en sluiten van de mond, kauwen en gapen.
Afhankelijk van de oorzaak kan een persoon een beklemming van de kaak aan de linker-, rechter- of beide zijden van de kaak ervaren. Het kan plotseling of geleidelijk optreden en kan lange perioden aanhouden. De beklemming kan ook optreden bij kaakpijn.
Een persoon kan de kaakspieren vaak losmaken met oefeningen, stressverlichtende technieken of door een gebitsbeschermer te gebruiken.
In dit artikel kijken we naar de oorzaken van een strakke kaak en manieren om krampen en pijn in het kaakgewricht te verlichten.
Stress of angst
Stress en angst zijn veelvoorkomende oorzaken van spierspanning. Een persoon kan zijn kaken op elkaar klemmen of zijn tanden knarsen zonder het te merken, wanneer hij gestrest is, en na verloop van tijd kan dit ervoor zorgen dat de spieren strakker worden.
Stress of angst kunnen er ook voor zorgen dat iemand zijn vuisten balanceert of dat er spanning in de schouder- en nekspieren ontstaat.
Als angst of stress het dagelijks leven in de weg staan, overleg dan met een arts over de beste behandelingen. Het kan helpen om natuurlijke manieren te oefenen om stress te verlichten of manieren te zoeken om angst te behandelen.
TMJ-aandoeningen
TMJ-aandoeningen hebben invloed op het gewricht dat de schedel en de onderkaak verbindt, evenals de omliggende spieren.
Volgens het National Institute of Dental and Craniofacial Research ervaren naar schatting 10 miljoen mensen in de Verenigde Staten ten minste één TMJ-aandoening.
TMJ-stoornissen kunnen optreden als gevolg van:
- lichamelijk letsel
- tandenknarsen of op elkaar klemmen
- ontsteking door infecties of auto-immuunziekten
De symptomen van TMJ-stoornissen variëren, afhankelijk van de oorzaak en ernst van de aandoening en kunnen zijn:
- pijn of gevoeligheid van de kaak, oor, gezicht of nek
- moeite met kauwen of het openen van de kaak
- een ploffend of klikgeluid bij het bewegen van de kaak
- hoofdpijn
Lees hier meer over kaakoefeningen voor TMJ.
Tetanus
Tetanus is een bacteriële infectie veroorzaakt door de Clostridium tetani bacteriën. C. tetani produceert gifstoffen die pijnlijke spiersamentrekkingen in de nek en kaak veroorzaken.
Afhankelijk van de ernst van de infectie, kan dit het vermogen van een persoon om zijn mond te openen en te slikken te beperken.
Gelukkig kunnen vaccins tetanus helpen voorkomen.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bieden de volgende vaccinaanbevelingen op basis van leeftijd:
- het DTaP-vaccin voor kinderen en zuigelingen in de leeftijd van 2 maanden tot 6 jaar
- het Tdap-boostervaccin voor adolescenten van 11-12 jaar
- het Td-vaccin om de 10 jaar voor volwassenen
Tandenknarsen
Bruxisme is de medische term voor het onbewust op elkaar klemmen of knarsen van de tanden. Het kan optreden tijdens het ontwaken of slapen.
Chronische stress of angst kan ertoe leiden dat een persoon per ongeluk zijn tanden knarst of zijn kaken op elkaar klemt. Bepaalde medicijnen en aandoeningen van het zenuwstelsel kunnen ook bruxisme veroorzaken.
Bruxisme-symptomen kunnen zijn:
- stijfheid of gevoeligheid in de kaak en de omliggende spieren
- pijnlijk, gevoelig, tanden
- een knallen of klikken van het kaakgewricht
- hoofdpijn aan de zijkanten van het hoofd
In sommige gevallen kan bruxisme ervoor zorgen dat tanden breken.
Reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis (RA) is een chronische auto-immuunziekte die ontstekingen in de gewrichten veroorzaakt. Ongeveer 50% van de mensen met RA ervaart ook TMJ-symptomen.
RA kan de volgende symptomen veroorzaken:
- beklemming van de kaak
- gewrichtspijn, ontsteking en stijfheid
- een lichte koorts
- onbedoeld gewichtsverlies
- bultjes onder de huid van de gewrichten, zoals de vingerknokkels en de elleboog
Artrose
Volgens de Arthritis Foundation is artrose (OA) de meest voorkomende chronische aandoening die vooral de gewrichten aantast. OA ontwikkelt zich meestal bij mensen ouder dan 65 jaar.
Hoewel artrose meestal voorkomt in de handen, knieën en heupen, kan het ook de kaak aantasten.
Hoe een strakke kaak te verlichten
Een persoon kan beklemming en pijn in de kaak verlichten met de volgende methoden:
Kaakgewricht strekt zich uit
Kaakgewrichtrekkingen kunnen het bewegingsbereik van de kaak vergroten en kaakgewrichtsymptomen verminderen.
Probeer de volgende kaakstrekkingen:
Ontspannen kaak stretch
- Laat het puntje van de tong achter de bovenste voortanden rusten.
- Laat de onderkaak zakken zodat de ondertanden loskomen van de boventanden.
- Denk eraan om de kaakspier ontspannen te houden.
Goudvissen oefenen
- Druk de tong tegen het gehemelte.
- Plaats een wijsvinger op het kaakgewricht en de andere op de kin.
- Laat de onderkaak zo ver mogelijk zakken.
- Sluit de mond en herhaal.
Weerstand mondopening
- Houd de punt van de kin in de rechterhand met de duim onder de kin en de wijsvinger rond de voorkant.
- Duw de rechterhand zachtjes tegen de kaak.
- Begin langzaam de kaak te openen terwijl u tegen de kin blijft duwen.
- Houd de positie een paar seconden vast en sluit dan langzaam de mond.
Veranderingen in het dieet
Iemand met een strakke kaak kan het gemakkelijker vinden om zacht voedsel te eten. Deze zetten minder druk op de kaak, waardoor deze tijd heeft om te genezen.
Enkele zachte voedingsmiddelen die u kunt overwegen, zijn onder meer:
- appelmoes
- tofu
- yoghurt
- smoothies en sappen
Bitje
Een gebitsbeschermer kan de druk op de kaak verlichten en voorkomen dat mensen met hun tanden knarsen of klemmen.
Bepaalde gebitsbeschermers kunnen ook helpen bij het verplaatsen van een verkeerd uitgelijnd kaakgewricht.
Kortegolf diathermie
Bij kortegolfdiathermie worden hoogfrequente elektromagnetische energiegolven gebruikt om pijn en ontstekingen in het lichaam te behandelen.
Andere behandelingen
Aanvullende behandelingen voor een strakke kaak zijn onder meer:
- warme en koude kompressen.
- injecties met corticosteroïden
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals aspirine en ibuprofen
- spierverslappers of pijnstillers op recept
- antidepressiva
- acupunctuur
Lees hier meer over warmte- en koudebehandeling.
Diagnose
Verschillende gezondheidsproblemen kunnen beklemming in de kaak veroorzaken. Een arts of tandarts zal de medische geschiedenis van een persoon beoordelen en vragen stellen over aanhoudende symptomen.
Beeldvormingstests kunnen helpen bij het diagnosticeren van ontstekingen en structurele afwijkingen die beklemming in de kaak kunnen veroorzaken. Enkele van deze tests zijn:
- röntgenstralen
- CT-scans
- MRI-scans
Wanneer moet je naar een dokter
Een persoon die een van de volgende symptomen ervaart, moet een arts raadplegen:
- ernstige pijn in de kaak die erger wordt bij beweging of tijdens het kauwen
- moeite met het openen van de mond of slikken
- hoofdpijn die de dagelijkse activiteiten verstoort
Preventie
Mensen kunnen de volgende strategieën gebruiken om beklemming en pijn in de kaak te voorkomen:
- stress verminderen om bruxisme te voorkomen
- vermijd plakkerig voedsel dat veel moet kauwen, zoals kauwgom, taffy en karamel
- vermijd hard voedsel dat druk uitoefent op de kaak, zoals noten, croutons en ijsschilfers
Outlook
Beklemming in de kaakspieren of het gewricht komt vaak voor. Stress, angst, letsel en ontsteking kunnen bijdragen aan spierspanning en pijn.
Het hebben van een strakke kaak kan het vermogen van een persoon om te eten of te spreken verstoren. Door zacht voedsel te kiezen, kaakoefeningen uit te voeren en een gebitsbeschermer te dragen, kunt u een strakke kaak losser maken.
Overweeg om met een arts te praten als de symptomen erger worden of de dagelijkse activiteiten verstoren.
Sommige van de huismiddeltjes die in dit artikel worden vermeld, zijn online te koop.
- Winkel voor gebitsbeschermers.
- Winkel voor verwarmingskussens.
- Winkel voor koelpakketten.
- Koop aspirine.
- Koop ibuprofen.
