Wat kan te veel slaap met uw gezondheid doen?
Nieuw onderzoek toont aan dat zowel onvoldoende als overmatige slaap het risico op cardiovasculaire problemen en vroegtijdig overlijden kan verhogen.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) melden dat een derde van de Amerikaanse bevolking niet genoeg slaap krijgt.
De CDC waarschuwt ook dat slaapgebrek het risico op verschillende chronische aandoeningen verhoogt, zoals diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas en depressie.
Maar volgens nieuw onderzoek dat verschijnt in de European Heart Journalkan te veel slapen de gezondheid net zo negatief beïnvloeden als te weinig slapen.
Chuangshi Wang, een promovendus aan de McMaster University in Ontario in Canada, en Peking Union Medical College aan de Chinese Academy of Medical Sciences in China, is de hoofdauteur van het nieuwe artikel.
De gevolgen voor de gezondheid van te veel slaap
Wang en collega's onderzochten de slaapgewoonten van meer dan 116.000 mensen tussen 35 en 70 jaar die zich hadden ingeschreven voor de studie Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
In hun analyse namen de onderzoekers ook informatie op over de sociaaleconomische status van de deelnemers, leefgewoonten, fysieke activiteit, dieet, gebruik van verschillende medicijnen en familiegeschiedenis van chronische aandoeningen.
In totaal stierven 4.381 mensen en kregen 4.365 mensen een hartaanval of beroerte tijdens de 8-jarige follow-upperiode van de PURE-studie.
Uit de analyse van Wang en haar team bleek dat mensen die regelmatig meer sliepen dan de aanbevolen 6–8 uur per nacht, meer kans hadden om vroegtijdig te overlijden of hart- en vaatziekten te krijgen.
Meer specifiek was het risico op vroegtijdig overlijden of cardiovasculaire aandoeningen 5 procent hoger voor mensen die 8–9 uur sliepen dan voor mensen die de aanbevolen hoeveelheid sliepen.
Degenen die 9–10 uur sliepen, hadden 17 procent meer kans om te overlijden of hart- en bloedvataandoeningen te krijgen. Evenzo hadden mensen die regelmatig meer dan 10 uur sliepen 41 procent meer kans om vroegtijdig te overlijden of cardiovasculaire problemen te krijgen.
Ook vond de studie een 9 procent hoger risico op de hierboven genoemde uitkomsten bij degenen die 6 uur of minder sliepen. De auteurs waarschuwen echter dat deze toename niet statistisch significant was.
Wang geeft commentaar op de bevindingen en zegt: "Onze studie toont aan dat de optimale duur van geschatte slaap zes tot acht uur per dag is voor volwassenen."
"Aangezien dit een observationele studie is die alleen een verband kan aantonen in plaats van een oorzakelijk verband te bewijzen, kunnen we niet zeggen dat te veel slaap per se veroorzaakt hart- en vaatziekten ”, waarschuwt ze.
"Te weinig slaap kan echter een onderliggende oorzaak zijn van overlijden en gevallen van hart- en vaatziekten, en te veel slaap kan wijzen op onderliggende aandoeningen die het risico verhogen."
Corresponderende auteur dr. Salim Yusuf, die de hoofdonderzoeker is van de PURE-studie, en een professor in de geneeskunde bij McMaster, geeft ook commentaar op de bevindingen.
“Het grote publiek moet ervoor zorgen dat ze ongeveer zes tot acht uur slaap per dag krijgen. Aan de andere kant, als je regelmatig te veel slaapt, bijvoorbeeld meer dan negen uur per dag, dan wil je misschien een dokter bezoeken om je algehele gezondheid te controleren. "
Dr Salim Yusuf
"Voor artsen", vervolgt dr. Yusuf, "kan het opnemen van vragen over de duur van de slaap en dutjes overdag in de klinische geschiedenis van uw patiënten nuttig zijn bij het identificeren van mensen met een hoog risico op hart- en bloedvatproblemen of overlijden."
