Hoe hemoglobine te verhogen: huismiddeltjes
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Hemoglobine is een eiwit dat wordt aangetroffen in de rode bloedcellen. Deze cellen zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door het lichaam.
Naast zuurstof transporteert hemoglobine kooldioxide uit de cellen en in de longen. Koolstofdioxide komt dan vrij als een persoon uitademt. Een laag hemoglobinegehalte kan het voor het lichaam moeilijk maken om deze functies uit te voeren.
In dit artikel leert u hoe u het hemoglobinegehalte op natuurlijke wijze kunt verhogen. We kijken ook naar testmethoden en wat de resultaten laten zien.
Hoe hemoglobine te verhogen
Een persoon kan zijn hemoglobinegehalte thuis verhogen door:
1. Verhogen van ijzerinname
Hemoglobine is een belangrijk onderdeel van rode bloedcellen.
Iemand met een verlaagd hemoglobinegehalte kan baat hebben bij het eten van meer ijzerrijk voedsel. IJzer werkt om de productie van hemoglobine te stimuleren, wat ook helpt bij de vorming van meer rode bloedcellen.
IJzerrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- vlees en vis
- sojaproducten, waaronder tofu en edamame
- eieren
- gedroogd fruit, zoals dadels en vijgen
- broccoli
- groene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie
- groene bonen
- noten en zaden
- pindakaas
2. Verhogen van de inname van foliumzuur
Foliumzuur is een type vitamine B dat een essentiële rol speelt bij de productie van hemoglobine. Het lichaam gebruikt foliumzuur om heem te produceren, een bestanddeel van hemoglobine dat helpt bij het transport van zuurstof.
Als een persoon niet genoeg foliumzuur krijgt, zullen hun rode bloedcellen niet kunnen rijpen, wat kan leiden tot bloedarmoede door foliumzuurdeficiëntie en lage hemoglobinespiegels.
Goede bronnen van foliumzuur zijn onder meer:
- rundvlees
- spinazie
- rijst
- pinda's
- Black Eyed Peas
- bruine bonen
- avocado's
- sla
Folaatsupplementen zijn online te koop.
3. Maximale ijzeropname
Het consumeren van ijzer in voedingsmiddelen of supplementen is belangrijk, maar een persoon moet zijn lichaam ook helpen om dat ijzer op te nemen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, aardbeien en groene bladgroenten, kunnen de hoeveelheid opgenomen ijzer verhogen. Het nemen van een vitamine C-supplement kan ook helpen.
Vitamine A en bètacaroteen kunnen het lichaam helpen bij het opnemen en gebruiken van ijzer.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder meer:
- vis
- lever
- squash
- zoete aardappelen
- boerenkool en boerenkool
Voedingsmiddelen met een hoog bètacaroteen zijn onder meer geel, rood en oranje fruit en groenten, zoals:
- wortels
- zoete aardappelen
- squash
- kantaloepen
- mango's
Hoewel vitamine A-supplementen het lichaam kunnen helpen ijzer te verwerken, is de vitamine gevaarlijk als er te veel wordt geconsumeerd.
Overtollige vitamine A kan leiden tot een aandoening die bekend staat als hypervitaminose A. Dit kan symptomen veroorzaken zoals bot- en gewrichtspijn, ernstige hoofdpijn en verhoogde druk in de hersenen.
4. Het nemen van ijzersupplementen
Een arts kan iemand met een extreem laag hemoglobinegehalte adviseren om ijzersupplementen in te nemen. De dosering hangt af van het niveau van een persoon.
Het is belangrijk op te merken dat te veel ijzer gevaarlijk kan zijn. Het kan hemochromatose veroorzaken, wat kan leiden tot leverziekte en bijwerkingen zoals constipatie, misselijkheid en braken.
Supplementen zorgen ervoor dat het ijzergehalte gedurende een paar weken geleidelijk toeneemt. Een arts kan aanbevelen de supplementen gedurende enkele maanden te gebruiken om de ijzervoorraad in het lichaam te vergroten.
IJzersupplementen zijn online te koop.
Normale bereiken
Een arts zal met een bloedtest controleren op een laag hemoglobinegehalte.
Een lage hemoglobinewaarde wordt gediagnosticeerd wanneer een man minder dan 13,5 gram hemoglobine per deciliter (g / dl) in het bloed heeft, of wanneer een vrouw minder dan 12 g / dl heeft.
Een persoon kan om verschillende redenen een laag hemoglobinegehalte hebben, waaronder:
- bloedarmoede door ijzertekort
- zwangerschap
- problemen met de lever of nieren
- chronische ziekte
Het is mogelijk om van nature een verlaagd hemoglobinegehalte te hebben zonder een onderliggende oorzaak. Sommigen hebben zelfs een laag hemoglobinegehalte en ondervinden geen symptomen of indicaties.
Onder begeleiding van een arts kan een persoon zijn hemoglobinegehalte verhogen om binnen een normaal bereik te vallen. Normale bereiken zijn:
- 13,5 tot 17,5 g / dL voor mannen
- 12 tot 15,5 g / dL voor vrouwen
De juiste hemoglobinespiegels voor kinderen variëren afhankelijk van de leeftijd. Iedereen die zich zorgen maakt over het hemoglobinegehalte van een kind, moet een arts raadplegen.
Mensen met een zeer laag hemoglobinegehalte hebben mogelijk een aanvullende behandeling nodig als het nemen van supplementen en het veranderen van het dieet niet voldoende resultaten laat zien.
Symptomen
Symptomen van extreem lage hemoglobinespiegels zijn onder meer:
- een snelle of onregelmatige hartslag
- bleke huid en tandvlees
- vermoeidheid
- spier zwakte
- frequente of onverklaarbare blauwe plekken
- terugkerende hoofdpijn
Oorzaken van lage hemoglobine
Een persoon met een laag hemoglobinegehalte kan bloedarmoede hebben. Veelvoorkomende oorzaken van bloedarmoede zijn onder meer:
- een tekort hebben aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur
- aanzienlijk bloedverlies
- kankers die het beenmerg aantasten, zoals leukemie
- nierziekte
- leverziekte
- hypothyreoïdie, of een schildklier die niet genoeg hormonen aanmaakt
- thalassemie, een erfelijke ziekte die verhindert dat hemoglobine goed functioneert
- sikkelcelanemie, een genetische aandoening die een afname van rode bloedcellen en hemoglobine veroorzaakt
Een laag hemoglobinegehalte kan ook worden veroorzaakt door:
- longziekte
- overmatig roken
- brandwonden
- extreme lichamelijke inspanning
Afhalen
Veel mensen kunnen hun hemoglobinegehalte verhogen met veranderingen in het voedingspatroon en supplementen. Overleg met een arts om de juiste supplementendosering te bepalen.
Als het hemoglobinegehalte laag blijft, heeft een persoon mogelijk verdere behandeling nodig, zoals een bloedtransfusie.
Afhankelijk van de oorzaak van een laag hemoglobinegehalte en de behandelingen die worden geprobeerd, kan het tot een jaar duren voordat de niveaus een gezond bereik bereiken.
