Een dutje doen kan net zo goed zijn als medicijnen om de bloeddruk te verlagen
Een middagdutje is misschien precies wat u nodig heeft, niet alleen om uw energieniveau te verhogen, maar ook om een hoge bloeddruk te verlagen. Dit is tenminste wat nieuw onderzoek uit Griekenland suggereert.
Wanneer de middagdaling midden op een drukke werkdag toeslaat, kunnen velen van ons in de verleiding komen om in een rustig hoekje een oogje dicht te doen.
Een dutje overdag kan zeker helpen om ons energieniveau en onze productiviteit de rest van de werkdag te verhogen, maar brengt het nog andere gezondheidsvoordelen met zich mee?
Een nieuwe studie die onderzoekers van het Asklepieion General Hospital in Voula, Griekenland hebben uitgevoerd, suggereert nu dat een dutje doen 's middags mensen effectief kan helpen hun bloeddruk te verlagen.
Een van de studieonderzoekers, Dr. Manolis Kallistratos, zal de bevindingen aanstaande maandag presenteren op de 68e jaarlijkse wetenschappelijke sessie van het American College of Cardiology in New Orleans, LA.
'Middagslaap lijkt de bloeddruk in dezelfde mate te verlagen als andere veranderingen in levensstijl. Zo kan een verlaging van zout en alcohol de bloeddruk met 3 tot 5 [millimeter kwik (mmHg)] verlagen ”, meldt Dr. Kallistratos.
In deze studie werkten de onderzoekers met 212 deelnemers met een gemiddelde bloeddruk van 129,9 mm Hg. Volgens richtlijnen van het National Heart, Lung and Blood Institute heeft een persoon hoge bloeddruk als de systolische bloeddruk (druk tijdens een hartslag) 140 mm Hg of hoger is, en als de diastolische bloeddruk (druk tussen hartslagen) zijn 90 mm Hg of hoger.
De deelnemers waren gemiddeld 62 jaar oud en bijna een op de vier rookte, had de diagnose diabetes type 2 of beide.
Aanzienlijke daling van de bloeddruk
Dr. Kallistratos en zijn team verdeelden de deelnemers in twee groepen: een die middagdutjes beoefende en een die deze oefening niet oppakte.
Gedurende 24 opeenvolgende uren namen de onderzoekers nota van de bloeddrukmetingen van de deelnemers, de duur van hun middagdutjes, hun algemene levensstijlkeuzes (zoals alcoholgebruik en fysieke activiteit) en hun polsgolfsnelheid, die de slagaderstijfheid meet.
Om gedurende de dag nauwkeurige bloeddrukmetingen van de deelnemers te verkrijgen, vroegen de onderzoekers hen om ambulante bloeddrukmeters te dragen.
Dr. Kallistratos en collega's hebben zich ook aangepast voor mogelijke verstorende factoren die de bloeddruk kunnen beïnvloeden, zoals leeftijd, biologisch geslacht, voorgeschreven medicatie en levensstijlkeuzes. Ze merkten op dat er geen significante verschillen waren tussen het aantal bloeddrukmedicijnen dat deelnemers in de twee groepen slikten.
De onderzoekers ontdekten dat mensen die een dutje deden overdag een daling van 5,3 mm Hg in systolische bloeddruk zagen, wat, zo leggen de onderzoekers uit, ongeveer evenveel is als iemand zou kunnen verwachten bij het nemen van bloeddrukmedicatie of het aanbrengen van bepaalde veranderingen in levensstijl om de bloeddruk te verlagen.
Bovendien voegt het team eraan toe dat elke extra 60 minuten dutten de gemiddelde systolische bloeddruk van 24 uur met 3 mm Hg verlaagde. Dr. Kallistratos legt uit dat het nemen van lage doses van gespecialiseerde medicijnen de bloeddruk van een persoon gemiddeld met ongeveer 5-7 mm Hg kan verlagen.
"Deze bevindingen zijn belangrijk omdat een bloeddrukdaling van slechts 2 mm Hg het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen, zoals een hartaanval, met wel 10 procent kan verminderen", zegt de onderzoeker.
"Op basis van onze bevindingen, als iemand de luxe heeft om overdag een dutje te doen, kan dit ook voordelen hebben voor hoge bloeddruk", voegt hij eraan toe, erop wijzend dat "[n] appen gemakkelijk kan worden toegepast en doorgaans niet kost. iets."
Onderzoekers hebben vertrouwen in hun bevindingen
De onderzoekers merken op dat dit de eerste keer is dat iemand de effecten van dutjes overdag op iemands bloeddruk heeft bestudeerd. Hoewel het team verder onderzoek aanmoedigt om de huidige resultaten te repliceren en te valideren, zijn de leden ervan overtuigd dat hun onderzoek belangrijke nieuwe informatie biedt.
Dr. Kallistratos en collega's leggen uit dat ze moeite hebben gedaan om studiedeelnemers te werven die hun bloeddruk redelijk onder controle hielden om ervoor te zorgen dat hun bevindingen geloofwaardig zouden zijn.
"Hoe hoger de bloeddruk, des te meer zal elke poging om het te verlagen verschijnen", legt Kallistratos uit.
Hij vervolgt: "Door mensen met een relatief goed gecontroleerde bloeddruk op te nemen, kunnen we er meer vertrouwen in hebben dat significante verschillen in bloeddrukwaarden waarschijnlijk te wijten zijn aan dutjes."
De onderzoekers merken op dat de resultaten van hun onderzoek reden moeten bieden voor mensen om middagdutjes te doen met minder schuldgevoel.
"We willen mensen natuurlijk niet aanmoedigen om overdag urenlang te slapen", zegt dr. Kallistratos, "maar aan de andere kant moeten ze zich niet schuldig voelen als ze een kort dutje kunnen doen, gezien de potentiële gezondheidsvoordelen. "
"Hoewel beide groepen [deelnemers] hetzelfde aantal medicijnen kregen en de bloeddruk goed onder controle was, was er nog steeds een significante daling van de bloeddruk onder degenen die 's middags sliepen."
Dr. Manolis Kallistratos
