BAKER'S CYSTE: OEFENINGEN VOOR BEHANDELING EN PREVENTIE - DERMATOLOGIE

Oefeningen en remedies voor de cysten van Baker

Een bakkerscyste, ook wel een popliteale cyste genoemd, is een vloeistofzak die zich achter de knie vormt.

De cysten van Baker voelen vaak hard aan als de knie volledig gestrekt is en zacht als de knie gebogen is. Fysiotherapeuten noemen deze verandering in dichtheid het teken van Foucher.

De meeste cysten van Baker veroorzaken geen symptomen. Gewoonlijk zal een persoon zich pas realiseren dat hij er een heeft als een arts het ontdekt als onderdeel van een routineonderzoek of een test voor een ander probleem.

Dit type cyste kan echter pijn of zwelling veroorzaken, waardoor beweging kan worden beperkt.

De cysten van Baker verdwijnen soms zonder behandeling. Het is onwaarschijnlijk dat een arts medische tussenkomst aanbeveelt, tenzij de cyste ongemak of moeite met het bewegen van de knie veroorzaakt.

Een aantal remedies en oefeningen kunnen de symptomen van Baker's cysten helpen verminderen en voorkomen dat ze zich vormen. Blijf lezen voor meer informatie.

Opdrachten

De cyste van een bakker kan zacht aanvoelen wanneer iemand zijn knie buigt.

Oefeningen die gericht zijn op het behoud van het bewegingsbereik van de knie, kunnen pijn verlichten en spierzwakte voorkomen.

Voordat u echter een oefening voor een bakkerscyste probeert, moet u met een arts of fysiotherapeut praten. De verkeerde oefening kan de knie verwonden en de pijn verergeren.

De volgende oefeningen kunnen een persoon met een bakkerscyste ten goede komen:

Staande kuit stretch

Ga rechtop staan voor een stoel of een ander zwaar meubelstuk en gebruik het indien nodig als evenwicht.
Stap achteruit met het rechterbeen en buig dan beide knieën totdat er rek is.
Houd dit stuk 20 seconden vast en wissel dan van kant.

Hiel lift

Ga op een stoel zitten met beide voeten plat op de grond en de knieën in een hoek van 90 graden.
Til een hiel op terwijl je de bal van de voet op de grond houdt.
Duw de bovenkant van de knie naar beneden om de voet plat te maken. Herhaal dit 10 keer en wissel dan van kant.

Kuit strekken

Ga op de grond zitten met de benen recht voor je uit.
Wikkel een handdoek of oefenband onder de ballen van de voeten en trek voorzichtig naar achteren.
Houd het stuk 10 seconden vast en wissel dan van kant.

Lopen

De cysten van Baker ontstaan vaak als gevolg van een knieblessure. Tijdens het herstel kan lopen een persoon helpen geleidelijk aan kracht en mobiliteit te herwinnen.

Als een persoon echter zijn manier van lopen moet veranderen of een knie in een ongebruikelijke positie moet buigen om comfortabel te kunnen lopen, is het misschien nog niet veilig om te lopen. Raadpleeg een arts of fysiotherapeut.

Remedies

De volgende thuiszorgstrategieën kunnen de symptomen van een bakkerscyste helpen verlichten of voorkomen dat er een ontstaat:

Breng ijs of koude kompressen aan op de cyste om pijn en zwelling te verminderen.
Breng warmte aan op het gebied. Sommige mensen vinden dat het afwisselen van ijs en warmte goed werkt.
Gebruik niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals paracetamol of ibuprofen.
Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken. Als lopen pijnlijk is, gebruik dan krukken om de druk op de geblesseerde knie te verminderen.
Masseer zachtjes het gebied rond de cyste om eventuele pijn te verzachten en ontstekingen te helpen verminderen.

Preventie

De cyste van een bakker verschijnt vaak na een knieblessure. Het voorkomen van knieblessures is daarom de beste manier om de ontwikkeling van deze cysten te voorkomen.

Om blessures aan de knie te voorkomen:

Draag ondersteunende schoenen die goed passen.
Opwarmen voor het sporten en sporten, en daarna afkoelen.
Train niet op een knie die al gevoelig en pijnlijk is.
Zoek een behandeling voor knie-, been- of voetletsel - een verwonding aan een deel van het lichaam kan het risico op vallen en verder letsel vergroten.

Oorzaken

De knie bevat, net als andere gewrichten, met vloeistof gevulde zakjes die bursae worden genoemd. De vloeistof helpt het gewricht te smeren, zodat het soepel kan bewegen.

Wanneer de knie te veel van deze vloeistof afscheidt, kan de bursae opzwellen, waardoor er een bakkerscyste ontstaat. Deze cysten kunnen pijnlijk zijn en het moeilijker maken om de knie te bewegen.

Meestal verschijnen de cysten van Baker na een blessure, zoals een val. Ze kunnen zich ook ontwikkelen bij mensen met chronische gewrichtsaandoeningen. Soms is er geen duidelijke oorzaak.

Risicofactoren

Iedereen kan een bakkerscyste krijgen, maar de kans is groter dat ze zich vormen bij kinderen van 4–7 jaar en volwassenen van 35–70 jaar.

Risicofactoren zijn onder meer:

Overmatig gebruik en letsel: verwondingen zoals vallen of plotselinge slagen, evenals chronisch overmatig gebruik, kunnen deze cysten veroorzaken. Ze ontstaan vaak wanneer er een scheur in het kraakbeen van de knie zit.
Inflammatoire gewrichtsaandoeningen: mensen met reumatoïde artritis en artrose hebben een grotere kans op het ontwikkelen van deze cysten.

Wanneer moet je naar een dokter

Zelfs als de cyste van een bakker geen symptomen veroorzaakt, is het belangrijk om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose.

Andere aandoeningen, waaronder diepe veneuze trombose, een gevaarlijk bloedstolsel, kunnen kenmerken van de cyste van Baker nabootsen.

Het is ook belangrijk om een arts te raadplegen als:

De cyste lijkt te groeien.
De cyste wordt pijnlijk.
De cyste maakt het moeilijk om te lopen of de knie te bewegen.
De behandeling stopt met werken.
Symptomen worden erger.
De cyste veroorzaakt gevoelloosheid in de knie of het been.

Pijn of gevoelloosheid kan optreden wanneer cysten groot genoeg worden om op omliggende structuren te drukken en bloedvaten of zenuwen te beschadigen.

Iedereen die geïnteresseerd is in het gebruik van lichaamsbeweging om pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren, moet een arts of fysiotherapeut raadplegen.

Het is vooral belangrijk om deskundige begeleiding in te roepen voordat u rigoureuze gewichtdragende oefeningen probeert.

Medische behandeling

Als de cyste van een bakker pijn veroorzaakt en niet reageert op remedies en oefeningen, kan een arts andere behandelmethoden aanbevelen.

Injecties met corticosteroïden kunnen de pijn tijdelijk verlichten en de genezing ondersteunen. Als ze niet werken, kan de arts een naald gebruiken om de vloeistof uit de cyste te halen.

Als deze behandelingen niet effectief zijn, kan de arts een operatie aanbevelen om de cyste te verwijderen. Dit zou voorkomen dat het opnieuw wordt gevuld met vocht of zo erg opzwelt dat het het kniegewricht verwondt of het vermogen van de persoon om te lopen beïnvloedt.