Kan masturbatie invloed hebben op uw training?
Masturbatie is een gezonde en veilige seksuele activiteit die verband houdt met tal van gezondheidsvoordelen, zoals pijnverlichting en stressvermindering. De meningen over hoe masturbatie lichaamsbeweging beïnvloedt, variëren, maar er is niet genoeg bewijs om de ene mening over de andere te ondersteunen.
Sommige leden van de gezondheids- en fitnessgemeenschap zijn in debat over de mogelijke risico's en voordelen van masturbatie voor een training.
Sommige mensen geloven dat masturbatie de testosteronspiegel kan beïnvloeden, wat een cruciale rol speelt bij het bevorderen van de algehele fysieke fitheid. Ze denken ook dat masturbatie en andere seksuele activiteiten kunnen leiden tot betere gemoedstoestand en minder stress, wat indirect de fysieke prestaties kan verbeteren.
Andere mensen denken echter dat masturbatie de fysieke prestaties nadelig beïnvloedt als gevolg van overmatig energieverbruik. Lees verder om meer te weten te komen over de mogelijke voordelen en bijwerkingen van masturberen voor een training.
Hoe masturbatie en onthouding testosteron beïnvloeden
Het debat over de vraag of masturbatie gunstig is voordat er wordt getraind, lijkt zich te concentreren op de invloed van masturbatie op testosteron.
Testosteron is het primaire mannelijke voortplantingshormoon, maar vrouwtjes maken het ook aan. Het speelt een cruciale rol bij het bevorderen van fysieke fitheid bij zowel mannen als vrouwen. Volgens een dierstudie speelt het een cruciale rol bij de synthese van spiereiwitten.
Een andere review met studies op mensen suggereert dat testosteron ook een rol speelt bij botvorming.
Met dat gezegd, blijft de vraag of masturbatie de testosteronniveaus significant beïnvloedt.
Wat zeggen de onderzoeken?
Testosteronspiegels nemen van nature toe tijdens seksuele opwinding en nemen af na een orgasme, maar het lijkt erop dat masturbatie geen significante invloed heeft op iemands testosteronspiegel.
De bevindingen van een onderzoek uit 2001 toonden aan dat een orgasme als gevolg van masturbatie geen invloed had op de plasmatestosteronspiegels. De auteurs observeerden echter hogere concentraties testosteron bij mannen die zich gedurende 3 weken onthielden van seksuele activiteit. Dit was een kleine studie met slechts 10 deelnemers.
In een andere vroege studie uit 2003 merkten onderzoekers op dat de testosteronniveaus minimaal fluctueerden tijdens de eerste 5 dagen van seksuele onthouding, een piek bereikten na 7 dagen en daarna constant bleven. De bevindingen van deze studie suggereren dat korte periodes van onthouding kunnen leiden tot tijdelijke schommelingen in testosteronniveaus.
Voordelen van masturbatie
Hoewel masturbatie weinig tot geen effect heeft op de testosteronniveaus, kan het toch de trainingsprestaties van een persoon ten goede komen.
Er is echter niet genoeg wetenschappelijk onderzoek om een direct verband tussen masturbatie en betere fysieke prestaties te ondersteunen.
Huidig wetenschappelijk onderzoek suggereert echter dat seksuele activiteit de algehele gezondheid van mensen kan verbeteren.
Een recente studie onder volwassenen die een hartaanval hebben gehad, suggereert dat degenen die vaak seksuele activiteit hadden, betere overlevingskansen op de lange termijn hadden.
Hormonen, zoals dopamine, noradrenaline en oxytocine, nemen toe tijdens en na een seksuele climax. Deze hormonen hebben een positieve invloed op de stemming en kunnen het mentale aspect van lichaamsbeweging beïnvloeden door iemands gemoedstoestand en motivatie tijdens een training te verbeteren.
Bijwerkingen van masturbatie
Masturbatie is een veilige seksuele activiteit die weinig of geen bijwerkingen op de lange termijn heeft.
Een recensie uit 2016 waarin wordt gekeken naar seksuele activiteit en competitieve sporten, concludeert dat er geen enkel bewijs is dat suggereert dat masturbatie een direct negatief effect heeft op de algehele fysieke fitheid of sportprestaties bij mannen of vrouwen. Anekdotisch bewijs geeft ook aan dat geslachtsgemeenschap ongeveer 10 uur voor deelname aan een sportcompetitie een positief effect kan hebben op de prestaties.
Te vaak masturberen kan leiden tot tijdelijke bijwerkingen, waaronder:
- een te gevoelige of gevoelige huid nabij de geslachtsorganen
- zwelling of oedeem van de penis
- verminderde gevoeligheid
- vermoeidheid
Mannen en vrouwen
Het lijkt erop dat masturbatie vergelijkbare effecten teweegbrengt bij zowel mannen als vrouwen. Het aangaan van seksuele activiteit verhoogt de testosteronniveaus, vermindert stress en verlicht pijn.
Mannelijke en vrouwelijke lichamen reageren anders op testosteron. Mannen hebben van nature hogere testosteronspiegels dan vrouwen, wat leidt tot de ontwikkeling van enkele typische mannelijke kenmerken, zoals lichaams- en gezichtshaar.
Deze kenmerken komen meestal niet voor bij vrouwen die normale niveaus van het hormoon produceren. Testosteron speelt ook een essentiële rol bij de productie van zaadcellen en de ontwikkeling van eieren.
Momenteel heeft wetenschappelijk onderzoek geen directe relatie aangetoond tussen masturbatie en trainingsprestaties bij mannen of vrouwen.
De bevindingen van een recent onderzoek suggereren echter dat regelmatige seksuele activiteit de tevredenheid en het plezier van het leven bij oudere volwassenen kan verbeteren.
Overzicht
Masturbatie heeft weinig tot geen direct effect op de trainingsprestaties van mensen. Hoewel de testosteronniveaus direct na het orgasme fluctueren, is de verandering tijdelijk en zal het onwaarschijnlijk zijn dat dit invloed heeft op iemands fysieke fitheid.
Masturbatie kan de afgifte van endorfine en andere feel-good hormonen stimuleren. Deze hormonale veranderingen kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de gemoedstoestand.
Mensen moeten hun routines dienovereenkomstig structureren. Als iemand erg moe wordt van masturberen, dan willen ze dat misschien vermijden voordat ze gaan trainen. Masturberen heeft weinig of geen bijwerkingen.
