Kan inversietherapie helpen bij rugpijn?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Inversietherapie is waarbij een persoon enkele minuten ondersteboven wordt opgehangen met als doel rugpijn of soortgelijke aandoeningen te verlichten. Enig bewijs ondersteunt het gebruik van inversietherapie voor kortdurende behandeling van rugpijn.
Inversietherapie zou de druk van de wervelkolom van een persoon wegnemen, de wervels openen en de bloedsomloop vergroten. Het bewijs van de effectiviteit is echter gemengd en het is mogelijk niet voor iedereen veilig, zoals mensen met hoge bloeddruk of glaucoom.
De klinische richtlijnen van het American College of Physicians (ACP) uit 2017 stellen dat, hoewel inversie- en andere tractietherapieën niet schadelijk lijken bij verder gezonde mensen, er weinig kwalitatief goed bewijs is voor hun effectiviteit ten opzichte van andere technieken.
In dit artikel bekijken we hoe inversietherapie werkt en wat de mogelijke voordelen en risico's van deze behandeling zijn.
Hoe werkt inversietherapie?
De theorie achter inversietherapie zegt dat het mogelijk is om het effect van de zwaartekracht op het lichaam om te keren door een persoon te keren zodat de voeten boven het hoofd zijn. Zwaartekracht zorgt ervoor dat spieren, gewrichten en botten van de rug de wervelkolom na verloop van tijd samendrukken, wat bijdraagt aan chronische rugpijn.
Inversietherapie wordt verondersteld de wervelkolom te decomprimeren, net als zachte massage of fysieke manipulatie, en zou mensen in staat kunnen stellen enige verlichting te vinden van symptomen zoals chronische rugpijn.
Inversietherapie moet altijd onder toezicht van een arts worden uitgevoerd.
Soorten inversietherapie
Inversietherapie vereist speciale apparatuur, zoals gespecialiseerde stoelen, tafels of zwaartekrachtlaarzen. Een persoon kan echter ook inversietherapie beoefenen zonder apparatuur door bepaalde yogahoudingen en oefeningen te doen.
Uitrusting
Inversieapparatuur is relatief goedkoop, afhankelijk van het merk en de bouwkwaliteit. De meeste verzekeringsmaatschappijen vergoeden echter niet de kosten van alternatieve therapieën.
Inversieapparatuur omvat:
- Inversietabellen. Draaibare tafels waarmee een persoon veilig ondersteboven kan hangen met de rug op een bed. Deze positie bootst de staande positie na, alleen ondersteboven. Inversietabellen zijn beschikbaar om online te kopen.
- Inversie stoelen. Een persoon zit in de stoel en maakt zichzelf vast voordat hij ondersteboven wordt gedraaid. Sommige mensen denken dat deze zithouding gunstiger is, omdat het minder druk uitoefent op de beengewrichten.
- Zwaartekrachtlaarzen. Gravity-laarzen zijn fundamenteel stevige enkellaarzen waarmee een persoon ondersteboven aan zijn voeten kan hangen. Ze bieden meer vrijheid en manoeuvreerbaarheid dan andere inversieapparatuur. Er zijn veel soorten zwaartekrachtlaarzen verkrijgbaar bij online winkels.
Alternatieve methoden
Yoga-instructeurs kunnen omgekeerde houdingen aanbevelen om de druk op de rug te verlichten. Houdingen omvatten hoofdstanden, schouderstandaarden en houdingen zoals de dolfijn of ploeg.
Dit zijn geavanceerde houdingen die altijd onder toezicht van een getrainde yoga-instructeur moeten worden gedaan.
Mogelijke voordelen van inversietherapie
Volgens de klinische richtlijnen van de ACP uit 2017 is het bewijs voor de voordelen van tractietherapieën, waaronder inversietherapie, niet overtuigend.
Sommige mensen die zelf inversietherapie beoefenen of de service in hun klinische praktijk aanbieden, ontdekken echter dat er een paar potentiële voordelen zijn om van inversie een gewoonte te maken.
Verbeter de gezondheid van de wervelkolom
De zwaartekracht oefent druk uit op de wervelkolom en de spieren in de rug die het lichaam rechtop houden, waardoor de wervelkolom na verloop van tijd samendrukt.
Fysieke manipulatie van de wervelkolom, massage en spierversterkende technieken worden vaak gebruikt om compressie los te laten. Als u het lichaam ondersteboven houdt, kan de wervelkolom op dezelfde manier worden uitgerekt als bij deze technieken.
Het gebruik van inversieapparatuur of het elke dag doen van specifieke yogahoudingen kan de algehele gezondheid van de wervelkolom en ligamenten verbeteren en de druk op de spieren in het gebied verminderen.
Dit zou zich uiteindelijk kunnen vertalen in comfortabelere bewegingen en een meer open en flexibel lichaam.
Verminder chronische rugpijn
Veel mensen die inversietherapie gebruiken om chronische rugpijn te verlichten, zoeken naar een zachte, niet-invasieve manier om hun pijn te behandelen. Inversietherapie kan de druk op gewichtdragende gewrichten verlichten en ze laten rusten en herstellen.
De decomprimerende effecten van inversietherapie kunnen mogelijk helpen bij veel bronnen van rugpijn, zoals schijf- of gewrichtspijn. Decompressie kan ook de intensiteit van spierspasmen in de rug verminderen.
Vermijd een operatie
Een tweede studie uit 2012 gepubliceerd in Handicap en revalidatie, ontdekte dat het gebruik van een inversie-apparaat de noodzaak van een operatie bij sommige mensen met een lumbale discogene ziekte verminderde, wat een aandoening is die ervoor zorgt dat de schijven in de rug dun en zwak worden. Deze studie keek echter maar naar 26 mensen, dus er is meer onderzoek nodig.
Een persoon moet altijd luisteren naar het advies van zijn arts of chiropractor over de beste behandelingen voor zijn specifieke rugklachten.
Risico's van inversietherapie
Ondersteboven hangen verlaagt de hartslag terwijl de bloeddruk stijgt en kan druk uitoefenen op de oogbollen en het binnenoor.
Daarom wordt inversietherapie niet aanbevolen voor mensen met:
- hoge bloeddruk
- hartziekte
- geschiedenis van een beroerte
- osteoporose
- een hernia
- gebroken botten
- zwaarlijvigheid
Mensen met aandoeningen die het hoofd aantasten, willen mogelijk ook inversietherapie vermijden.
Voorwaarden zijn onder meer:
- Oor infecties
- roze oog
- netvliesloslating
- glaucoom
Inversietherapie kan ook ongeschikt zijn voor mensen die bloedstollingsmedicijnen of bloeddrukmedicatie gebruiken.
Inversietherapie wordt niet aanbevolen als een persoon zwanger is.
Afhalen
Sommige mensen vinden inversietherapie een effectieve, kortdurende pijnverlichting van symptomen van rugpijn. Het is relatief goedkoop, hoewel er maar weinig verzekeringsmaatschappijen zijn die de kosten van apparatuur dekken.
Inversietherapie of andere alternatieve behandelingen moeten niet worden gezien als gegarandeerde behandelingsmethoden, maar eerder als aanvulling op medisch advies van een arts. Iedereen die inversietherapie doet, moet dit doen onder begeleiding van een arts. Iedereen die bijwerkingen of verergering van de symptomen opmerkt, moet de behandeling stopzetten.
Mensen zouden inversietherapie niet moeten zien als een optie voor langdurige behandeling of als een manier om medische behandeling te vermijden. Artsen kunnen mogelijk ook thuisoefeningen en eenvoudige behandelingen voor rugpijn aanbevelen.
