7 veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn in de vroege ochtend
Veel mensen worden 's ochtends wakker met hoofdpijn. Hiervoor zijn verschillende redenen, en de behandeling hangt af van de oorzaak en het soort hoofdpijn.
Sommige soorten hoofdpijn komen 's ochtends vaker voor, zoals migraine.
Een zeldzaam type, hypnische hoofdpijn genaamd, heeft de neiging mensen wakker te maken tussen 1 uur 's ochtends en 3 uur' s nachts. De pijn duurt gewoonlijk 30-60 minuten, waarna de persoon weer in slaap kan vallen.
Vaak helpt het behandelen van de onderliggende oorzaak hoofdpijn in de vroege ochtend te voorkomen.
Lees in dit artikel over zeven veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn in de vroege ochtend, hoe u deze kunt behandelen en wanneer u hulp kunt zoeken.
1. Slaapapneu
Mensen met slaapapneu ervaren vaak ochtendhoofdpijn.
Bij slaapapneu kan de ademhaling van een persoon pauzeren of oppervlakkig worden terwijl hij slaapt.
Ze kunnen ook:
- luid snurken
- snuivende of hijgende geluiden maken tijdens het slapen
- vaak wakker worden
- zich overdag slaperig voelen
- ervaar stemmingswisselingen
Behandeling
Veel mensen met slaapapneu hebben geen behandeling nodig. Als de symptomen echter ernstig zijn, kan een arts een continue positieve luchtwegdruk (CPAP) aanbevelen.
De persoon draagt tijdens het slapen een masker dat aan een pompapparaat is bevestigd. De machine pompt lucht in het masker en dit helpt de luchtwegen open te houden.
Een onderzoek uit 2009 wees uit dat 90% van de mensen met slaapapneu geen ochtendhoofdpijn meer hadden als ze nasale CPAP gebruikten.
Slaapapneu kan soms een symptoom zijn van een andere aandoening, zoals hartaandoeningen of hoge bloeddruk. Als een persoon een arts over slaapapneu ziet, kan de arts ook op deze en andere aandoeningen testen.
Lees hier hoe u kunt stoppen met snurken.
2. Slaapstoornissen
Volgens de American Migraine Foundation kan te veel of te weinig slapen bijdragen aan ochtendhoofdpijn.
Slaapproblemen en hoofdpijn hebben een onderling afhankelijke relatie. Slecht slapen kan leiden tot ochtendhoofdpijn, terwijl aandoeningen zoals migraine, hypnische hoofdpijn en clusterhoofdpijn slaapstoornissen kunnen veroorzaken.
Experts raden aan dat volwassenen elke nacht 7-9 uur slaap krijgen.
Tips om beter te slapen
Hier zijn enkele tips om de slaap te verbeteren:
- Zorg voor een regelmatige slaaproutine, waarbij u naar bed gaat en elke dag op hetzelfde tijdstip opstaat, zelfs op vrije dagen.
- Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol vlak voor het slapengaan, omdat deze de normale slaap kunnen onderbreken.
- Vermijd schermtijd en andere activiteiten die de hersenen stimuleren voor het slapengaan.
- Oefen kalmerende activiteiten, zoals meditatie, voordat u naar bed gaat.
- Houd een lijst bij van activiteiten die de slaap bevorderen en activiteiten die het inslapen moeilijker maken.
- Creëer een donkere, stille en comfortabele slaapruimte.
- Neem voor het slapengaan een ontspannend bad om tot rust te komen.
- Volg een regelmatige trainingsroutine.
- Vermijd grote maaltijden vlak voor het slapengaan.
Lees hier meer over moe wakker worden en wat u eraan kunt doen.
3. Depressie en angst
Slapeloosheid is een veel voorkomend symptoom van depressie en angst. Beide verhogen het risico op hoofdpijn in de vroege ochtend.
In 2004 hebben wetenschappers bijna 19.000 mensen ondervraagd om meer te weten te komen over chronische ochtendhoofdpijn. Ze vonden een sterk verband tussen ochtendhoofdpijn en angst en depressie.
Stemmingsstoornissen en chronische hoofdpijn kunnen de kwaliteit van leven en het algehele welzijn van een persoon beïnvloeden. Medische hulp zoeken bij angst, depressie en hoofdpijn kan dit probleem helpen oplossen.
Behandeling
Behandeling is beschikbaar voor mensen met angst en depressie, slaapproblemen en frequente hoofdpijn in de vroege ochtend.
Een arts kan antidepressiva voorschrijven.
Enkele andere opties zijn:
- naar een slaapspecialist gaan
- het bijwonen van sessies voor cognitieve gedragstherapie
- ontspanningstechnieken leren
- regelmatige lichaamsbeweging krijgen
Lees hier meer over de verbanden tussen angst en slaap.
4. Alcohol en drugs
In hetzelfde onderzoek uit 2004 werd ook een verband vastgesteld tussen hoofdpijn en het gebruik van alcohol en drugs.
Mensen die meer dan 6 porties alcohol per dag dronken, hadden vaker vroege ochtendhoofdpijn dan degenen die 1 à 2 porties alcohol per dag dronken.
Mensen die bepaalde medicijnen gebruikten voor depressie, angst of slapeloosheid - zoals Xanax, Valium of Zyprexa - rapporteerden een 7,6% tot 17,5% hoger percentage hoofdpijn in de vroege ochtend.
Lees hier hoe u de symptomen van een kater kunt verlichten.
5. Bruxisme
Bruxisme is een spanningsgerelateerde aandoening die ervoor kan zorgen dat mensen tandenknarsen of klemmen, hetzij in de slaap, hetzij terwijl ze wakker zijn. Ze realiseren zich misschien niet dat ze het doen.
Slaapbruxisme is een specifiek type slaapgerelateerde bewegingsstoornis. Mensen die tijdens hun slaap met hun tanden slijpen, kunnen ook snurken en hebben een hoger risico op slaapapneu.
Naast tandenknarsen kunnen er ook:
- onverklaarbare afgeplatte, afgebroken of gebroken tanden
- gevoeligheid of pijn in de kaak of het gezicht
- vermoeide kaakspieren
- moeilijkheid om de kaak volledig te openen en te sluiten
- onverklaarbare oorpijn
- gevoeligheid en pijn van de tanden
- onverklaarbare schade aan de binnenkant van de wang
- een doffe hoofdpijn die uit de buurt van de tempel komt
- verstoring van het slaappatroon
- frequente hoofdpijn in de vroege ochtend
Behandelingsopties voor bruxisme zijn onder meer:
- 's nachts een gebitsbeschermer gebruiken
- op zoek naar behandeling voor angst en stress
- goede slaapgewoonten ontwikkelen
- het beperken of vermijden van het gebruik van tabak, alcohol en recreatieve drugs
Sommige onderzoekers hebben gekeken naar medicamenteuze behandelingen en botulinumtoxine (Botox) -injecties voor bruxisme, maar er is nog niet genoeg bewijs om te bewijzen dat deze werken.
Als bruxisme voortkomt uit een neurologische aandoening, kan een arts een bruxismebehandeling aanbieden die specifiek is voor de aandoening.
6. Migraine
Migraine is een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn in de vroege ochtend. Als een persoon wakker wordt met pulserende of kloppende hoofdpijn en misselijkheid of braken, kan dit duiden op een migraine-episode.
In een studie uit 2008 werd gekeken naar het verband tussen slaapproblemen en hoofdpijn bij 1.800 jongeren in de leeftijd van 12–19 jaar.
De groep met migraine werd 's nachts vaker wakker dan degenen met spanningshoofdpijn of geen hoofdpijn. Slechts 32% zei dat ze zich goed uitgerust voelden na het slapen.
Volgens de American Migraine Foundation hebben mensen met migraine tussen de twee en acht keer meer kans op slaapproblemen dan mensen zonder. Slaapproblemen dragen ook bij aan ochtendhoofdpijn.
7. Hersentumor en andere gezondheidsproblemen
Andere gezondheidsproblemen kunnen druk uitoefenen op pijngevoelige zenuwuiteinden, wat kan resulteren in secundaire hoofdpijn.
Voorwaarden die secundaire hoofdpijn kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- hersentumor
- trauma
- hoge bloeddruk
- beroerte
- cerebrale veneuze trombose
Iedereen die een nieuwe, ernstige, aanhoudende of verslechterende hoofdpijn ervaart, moet een arts raadplegen. Misschien willen ze een ernstige aandoening uitsluiten.
Lees hier meer over de vroege symptomen van een hersentumor.
Wanneer moet je naar een dokter
Niet iedereen met hoofdpijn in de vroege ochtend zal naar een arts moeten gaan, maar het kan een goed idee zijn om dit te doen als:
- er treden twee of meer hoofdpijn op in een week
- er zijn nieuwe, terugkerende hoofdpijn, vooral bij 50-plussers
- er is een plotselinge of ernstige hoofdpijn die gepaard gaat met een stijve nek
- hoofdpijn treedt op na een hoofdletsel
- er is hoofdpijn die gepaard gaat met koorts, misselijkheid of braken die niet wordt verklaard door een andere aandoening
- er is hoofdpijn met verwarring, zwakte, dubbelzien of bewustzijnsverlies
- hoofdpijn verandert plotseling van patroon of ernst
- er zijn chronische hoofdpijn bij kinderen
- er is hoofdpijn die gepaard gaat met zwakte of verlies van gevoel in een lichaamsdeel
- er is hoofdpijn met toevallen of kortademigheid
- er is regelmatig hoofdpijn bij iemand met een voorgeschiedenis van hiv of kanker
Er zijn verschillende soorten hoofdpijn. Lees hier meer over hen.
Overzicht
Ochtendhoofdpijn komt vaak voor en er zijn verschillende mogelijke oorzaken. Deze omvatten slaapproblemen, angst en migraine.
Iedereen die frequente of ernstige ochtendhoofdpijn ervaart, moet overwegen om met een arts te praten. Het behandelen van de onderliggende oorzaak kan de hoofdpijn helpen voorkomen.
