Wat zijn de voordelen van Lion's Mane-paddenstoelen?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Lion's mane-paddenstoelen (Hericium erinaceus) zijn witte, bolvormige schimmels met lange, ruige stekels. Mensen kunnen ze eten of ze in de vorm van supplementen nemen. Onderzoek suggereert dat ze een reeks gezondheidsvoordelen kunnen bieden, waaronder verminderde ontsteking en verbeterde cognitieve en hartgezondheid.
Mensen in Azië gebruiken deze paddenstoelen voor zowel culinaire als medicinale doeleinden. Natuurvoedingswinkels verkopen leeuwenmane-extract in supplementvorm, en zowel de schimmel als de extracten ervan lijken gunstig te zijn voor de gezondheid.
Hier bespreken we de mogelijke voordelen van lion's mane-paddenstoelen en bekijken we de mogelijke risico's en bijwerkingen van het gebruik ervan.
Wat zijn de mogelijke voordelen?
Lion's mane-paddenstoelen kunnen helpen bij het volgende:
Ontsteking en oxidatie
Antioxidanten kunnen zowel ontstekingen als oxidatie in het lichaam bestrijden.
Ontsteking draagt bij aan veel medische aandoeningen, waaronder diabetes, hartaandoeningen en auto-immuunziekten.
Een onderzoek uit 2012 waarin het medicinale potentieel van 14 soorten paddenstoelen werd geëvalueerd, toonde aan dat leeuwenmanen de vierde hoogste antioxidantactiviteit hadden, die onderzoekers beschreven als 'matig tot hoog'.
Immuunfunctie
Lion's mane-paddenstoelen kunnen het immuunsysteem versterken, deels door ontstekingen te verminderen en oxidatie te voorkomen.
Onderzoek bij muizen suggereert dat leeuwenmanenpaddestoelen de activiteit van het intestinale immuunsysteem kunnen versterken.
De resultaten van een ander onderzoek bij muizen geven aan dat een eiwit in leeuwenmanenpaddestoelen de groei van gunstige darmbacteriën stimuleert die de immuniteit versterken.
Angst en depressie
Extracten van lion's mane-paddenstoelen kunnen nuttig zijn bij de behandeling van angst en depressie.
In een onderzoek uit 2015 vertoonden muizen die leeuwenmanen-paddenstoelenextract consumeerden minder depressief gedrag en hadden ze bloedmarkers die duidden op een lagere depressie. De onderzoekers suggereren dat dit komt door de ontstekingsremmende effecten van het extract.
De bevindingen van een dierstudie uit 2018 ondersteunen dit, waarbij de auteurs concluderen dat deze paddenstoelenextracten mogelijk middelen bevatten die nuttig zijn voor de behandeling van depressieve stoornissen.
In een kleine Japanse studie aten vrouwen met een verscheidenheid aan gezondheidsklachten, waaronder menopauzeklachten en slechte slaapkwaliteit, 4 weken lang koekjes met leeuwenmane-extracten of placebokoekjes. De deelnemers die het extract aten, rapporteerden lagere niveaus van irritatie en angst dan die in de placebogroep.
Cognitieve gezondheid
Het is mogelijk dat leeuwenmanenpaddestoelen de cognitieve functie versterken, maar het bestaande onderzoek betreft vooral dieren.
In één onderzoek leken leeuwenmanen-voedingssupplementen muizen een betere objectherkenning en herkenningsgeheugen te geven.
Andere onderzoekers hebben geconcludeerd dat de paddenstoelen het potentieel hebben om ziekten te behandelen of te voorkomen die een verslechtering van de cognitieve gezondheid veroorzaken, zoals de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer.
Er is momenteel echter een gebrek aan onderzoek naar de effecten van leeuwenmanenpaddestoelen bij mensen met de ziekte van Alzheimer.
Een oudere Japanse studie bij volwassenen tussen 50 en 80 jaar met milde cognitieve stoornissen wees uit dat dagelijkse consumptie van paddenstoelenextract gedurende 16 weken tot hogere scores op cognitieve functieschalen leidde in vergelijking met een placebogroep. Deze scores namen weer af zodra de deelnemers stopten met het afnemen van het uittreksel.
Hart gezondheid
Lion's mane-extract kan de gezondheid van het hart verbeteren, maar het onderzoek tot nu toe heeft voornamelijk dierlijke onderwerpen gebruikt.
Onderzoek bij ratten toonde aan dat de paddenstoelenextracten mogelijk een cholesterolverlagend effect hebben.
Kanker
De antioxiderende eigenschappen van lion's mane-paddenstoelen kunnen een rol spelen bij de preventie of behandeling van kanker.
De resultaten van een in vitro onderzoek geven aan dat extracten van leeuwenmanen therapeutisch potentieel hebben tegen menselijke leukemie.
Een studie met diermodellen wees uit dat deze paddenstoelenextracten ook lever-, colon- en maagkankercellen kunnen bestrijden.
Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar het is momenteel niet mogelijk om te bevestigen dat dezelfde effecten bij mensen zullen gelden.
Suikerziekte
Het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel is de sleutel tot het beheersen van diabetes. In één onderzoek waren de bloedsuikerspiegels bij ratten met diabetes lager nadat ze gedurende 4 weken leeuwenmanen-paddenstoelenextract hadden gekregen.
Een van de complicaties van diabetes is zenuwbeschadiging als gevolg van langdurige perioden van hoge bloedsuikerspiegel. Een onderzoek uit 2015 bij ratten, waarin ze 6 weken lang leeuwenmanextract innamen, toonde positieve resultaten, waaronder lagere bloedsuikerspiegels, verminderde gevoelens van zenuwpijn en verbeterde antioxidantactiviteit.
Spijsvertering
Lion's manen kunnen de spijsvertering bevorderen door ontstekingen te bestrijden, wat gunstig kan zijn voor mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD). De paddenstoel kan ook de immuunfunctie versterken en de groei van goede bacteriën in de darmen stimuleren.
In vitro-onderzoeken melden dat leeuwenmanenpaddestoelen antibacteriële activiteit kunnen veroorzaken die de spijsvertering kunnen verbeteren. Onderzoek bij muizen ondersteunt deze bevindingen door aan te tonen dat extracten van leeuwenmanen bescherming kunnen bieden tegen maagzweren.
Wond genezen
Extracten van leeuwenmanenpaddestoelen kunnen genezende voordelen bieden voor huidwonden.
Een onderzoek bij ratten met nekwonden wees uit dat plaatselijke toepassing van leeuwenmanextract tot snellere genezing leidde.
Er is echter meer uitgebreid onderzoek nodig voor de medische gemeenschap om leeuwenmanenpaddestoelen aan te bevelen voor lokaal gebruik bij mensen.
Herstel van het zenuwstelsel
Schade aan het zenuwstelsel kan aanzienlijke gevolgen hebben voor de gezondheid.
Sommige onderzoeken suggereren dat extracten van leeuwenmanenpaddestoelen zenuwcellen kunnen aanmoedigen om sneller te groeien en te herstellen.
Een studie toonde aan dat ratten met zenuwbeschadiging die dagelijks een extract van leeuwenmanenpaddenstoelen kregen, een snellere zenuwregeneratie hadden dan controledieren.
Risico's en bijwerkingen
Bij de meeste onderzoeken naar paddenstoelen met leeuwenmanen zijn dieren gebruikt, maar het lijkt veilig te zijn om de paddenstoelen in gematigde hoeveelheden te eten, zoals mensen in veel landen in Azië doen.
De veiligheid en effectiviteit van lion's mane-supplementen zijn minder duidelijk omdat voedingssupplementen niet dezelfde voorschriften hebben als voedsel en geneesmiddelen.
In dierstudies veroorzaakten zelfs hoge doses geen nadelige effecten bij knaagdieren.
Vormen en doseringen
Mensen die leeuwenmanenpaddestoelen in hun dieet willen opnemen, moeten ze koken tot de buitenste laag knapperig is, omdat de smaak anders bitter kan zijn.
Supplementen zijn verkrijgbaar in winkels en online in de volgende vormen:
- capsule
- vloeistof
- tablet
- poeder
De doseringen van deze supplementen variëren en mensen moeten de instructies op het etiket zorgvuldig volgen. Het is ook raadzaam om het gebruik van een nieuw supplement met een arts te bespreken.
Mensen die nadelige reacties op leeuwenmanenpaddestoelen ervaren, moeten stoppen met het gebruik ervan en onmiddellijk medische hulp inroepen.
Afhalen
Lion's mane-paddenstoelen en hun extracten zijn veelbelovend in dier- en in vitro-onderzoeken. Er is echter nog niet genoeg bewijs om het gebruik ervan voor de behandeling of preventie van enige gezondheidstoestand bij mensen te ondersteunen.
Het zou voor de meeste mensen veilig moeten zijn om voor culinaire doeleinden te genieten van Lion's Mane-paddenstoelen. Mensen die supplementen met leeuwenmanen willen nemen, moeten echter eerst een arts raadplegen.
