Kan een dieet de vaginale gezondheid van een persoon verbeteren?

Bepaalde voedingsmiddelen en dranken bevatten verbindingen die de vaginale gezondheid en symptomen van vaginale aandoeningen kunnen verbeteren. Deze omvatten probiotica, prebiotica en gefermenteerd voedsel en dranken.

De vagina gebruikt natuurlijke afscheidingen, afweermechanismen en ‘goede’ bacteriën om zichzelf gezond te houden. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan ook infecties verder voorkomen en vaginale aandoeningen verbeteren.

Dit artikel bespreekt het weinige onderzoek dat er is naar de effecten van voeding op de vaginale gezondheid, kijkt naar voedingskeuzes voor veelvoorkomende vaginale aandoeningen en identificeert andere manieren om de vaginale gezondheid te verbeteren.

Mensen moeten met een arts praten voordat ze een dieet gebruiken om eventuele gezondheidsproblemen aan te pakken.

PH-waarden in evenwicht brengen

De vagina is een matig zure omgeving met een pH van ongeveer 4,5. Deze zuurgraad helpt gezonde bacteriën te groeien en voorkomt de ontwikkeling van schadelijke microben.

Sommige goede bacteriën, zoals probiotica, kunnen helpen om de vaginale zuurgraad in evenwicht te brengen.

Probiotica

De probiotica in yoghurt kunnen helpen om de vaginale zuurgraad in evenwicht te brengen.

Lactobacillus bacteriesoort is de meest dominante soort 'goede' bacteriën die in een gezonde vagina wordt aangetroffen.

Onderzoek heeft dat gesuggereerd Lactobacillus kan de vaginale gezondheid op de volgende manieren ten goede komen:

• regulering van de microflora in de vagina
• verbetering van de zuurgraad van de vagina
• voorkomen dat schadelijke microben zich hechten aan de vaginale weefsels
• werken met het immuunsysteem van het lichaam

Een onderzoek uit 2016 gaf aan dat het gebruik van vaginaal Lactobacillus supplementen na inname van antibiotica belemmerden de groei van bacteriën bij mensen met bacteriële vaginose (BV) en verlaagden de vaginale pH aanzienlijk.

Een overzichtsstudie uit 2015 vond "geen significant bewijs" dat probiotica gunstiger waren dan het gebruik van een placebo of geen behandeling. De auteurs merkten echter op dat vanwege een gebrek aan bewijs "een voordeel niet kan worden uitgesloten".

Er zijn probiotische supplementen beschikbaar, maar sommige voedingsdeskundigen raden aan om ze uit gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken te halen, zoals:

• yoghurt en kefir
• kimchi en zuurkool
• augurken
• tempeh
• kombucha

Prebiotica

Prebiotische verbindingen kunnen ook helpen de vaginale pH te stabiliseren door de groei van gezonde bacteriepopulaties te bevorderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica zijn onder meer:

• prei en uien
• asperges en aardpeer
• knoflook
• volkorenproducten
• haver
• soja bonen
• bananen

Het is belangrijk op te merken dat prebiotica darmaandoeningen kunnen verergeren, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS).

UTI's voorkomen

Urineweginfecties (UTI's) treden op wanneer bacteriën delen van de urethra, blaas of nieren binnendringen en symptomen veroorzaken zoals branderig gevoel of pijn tijdens het plassen en slecht ruikende of troebele urine. Volgens de Urology Care Foundation zal ongeveer 60% van de vrouwen ooit een UTI krijgen.

Veel drinken kan een UTI helpen voorkomen.

Cranberry sap

Volgens de Urology Care Foundation kan het drinken van cranberrysap of het nemen van cranberry-tabletten de ontwikkeling van UTI's voorkomen.

Onderzoek ondersteunt dit idee - in een onderzoek uit 2016 ontdekten onderzoekers dat het drinken van 8 ounces (oz) of 240 milliliter (ml) van een 27% cranberrysapdrankje elke dag gedurende 24 weken de snelheid van UTI's verlaagde bij volwassen vrouwen die onlangs hadden gehad een UTI.

Cranberries zijn rijk aan antibacteriële verbindingen die bacteriën doden. Deze omvatten antioxidanten en organische zuren, zoals:

• proanthocyanidinen en anthocyaninen
• organische en fenolische zuren
• vitamine C
• flavanolen en flavonolen

Onderzoek naar voeding en urineweginfecties heeft zich voornamelijk gericht op veenbessen, maar veel fruit, vooral citrusvruchten en bessen, zijn ook rijk aan antioxidanten en kunnen vergelijkbare effecten hebben.

Lees hier meer over andere huismiddeltjes voor UTI's.

Candida-infecties verminderen

Candida-infecties of schimmelinfecties zijn de op een na meest voorkomende oorzaak van vaginitis of vaginale ontsteking.

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat welk voedsel dan ook candida-infecties kan verminderen. Sommige voedingsmiddelen bevatten echter ingrediënten die de schimmel gebruikt om te groeien. Deze ingrediënten zijn onder meer geraffineerde suiker, conserveermiddelen, gisten, schimmels, allergenen en sporenantibiotica. Mensen kunnen er baat bij hebben om deze voedingsmiddelen te vermijden.

Onderzoekers bestuderen de mogelijke voordelen van natuurlijke remedies met schimmelwerende, ontstekingsremmende of antioxiderende eigenschappen voor candida-infectie, waaronder theeboomolie, kokosolie en knoflook.

Lees hier meer over huismiddeltjes voor schimmelinfecties.

Andere manieren om de vaginale gezondheid te verbeteren

Het regelmatig eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat gefermenteerde producten met probiotica en prebiotica bevat, kan de vaginale gezondheid verbeteren.

Het volgen van enkele van deze levensstijlgewoonten kan ook helpen:

• het reinigen van de geslachtsdelen met milde, ongeparfumeerde zeep alvorens goed te spoelen en dagelijks of indien nodig tijdens de menstruatie droog te deppen
• vegen van voren naar achteren
• gebruik antibiotica op de juiste manier en alleen wanneer dat nodig is
• het verminderen van zweet rond de vagina
• regelmatig sporten
• een gezond gewicht behouden
• hydraterend blijven
• stress verminderen
• loszittend katoenen ondergoed dragen

Het vermijden of beperken van dingen die de systemen van het lichaam uit balans kunnen brengen of de vagina kunnen irriteren, kan helpen, zoals:

• douchen
• in de urine houden of haastig plassen
• producten voor persoonlijke verzorging met kleurstoffen, smaken of geuren
• zaaddodend schuim of diafragma's
• strakke broek of ondergoed
• roken
• langdurige blootstelling aan vocht
• alcohol
• bewerkte of sterk geraffineerde voedingsmiddelen
• voedsel of dranken met kunstmatige hormonen

Overzicht

Veel voedingsstoffen dragen bij aan de vaginale gezondheid. Het eten van een gezond, voedingsrijk dieet kan alle lichaamssystemen verbeteren.

Bepaalde voedingsstoffen, antioxidanten en probiotica kunnen bepaalde voordelen hebben voor de vaginale gezondheid. Onderzoekers moeten echter meer onderzoeken doen om erachter te komen welke voedingsstoffen de vaginale gezondheid helpen verbeteren en vaginale infecties voorkomen.